Pięć wymiarów EQ

1. samoświadomość - skłonność do autorefleksji; doskonałe wyczuwanie siebie; wysoka, aczkolwiek „adekwatna" samoocena

2. samoregulacja - kontrola swoich uczuć, impulsów, reakcji i nastrojów; umiejętność powstrzymania gniewu; zarządzanie stresem

3. motywacja - wykorzystanie swoich emocji do mobilizowania siebie i kierowania własnym życiem; determinacja w dążeniu do celu; niezrażanie się przeciwnościami losu

4. empatia - umiejętność wchodzenia w trudne położenie innych osób; życzliwość; dostosowanie języka komunikacji do otoczenia, rozmówcy i sytuacji

5. zarządzanie relacjami społecznymi — wywieranie wpływu na innych, tworzenie zdrowych i długotrwałych związków; zdolność do harmonijnej współpracy z grupą przy zachowaniu autonomii.